Vlaamse Vereniging voor Bechterw-patienten vzw

Oefenen

Oefenen

Patiënten met Spondylitis Ankylosans (SA) hebben vaak de neiging om passief te blijven zitten. Zeker als ze niet weten waar te kruipen van de pijn. Hoe begrijpelijk het ook is, het helpt hen geen stap vooruit. Toch weet bijna elke SA-patiënt dat regelmatig oefenen belangrijk is. Hij/zij zal na enige tijd door de verminderde beweeglijkheid evenwel tot het besef komen dat oefenen noodzakelijk is. Het blijft immers een hele opgave om het oefenen vol te houden. Een excuus is immers snel gevonden. Alleen is maar alleen en na een week zijn de goede voornemens weg.
In groep daarentegen kan men meer. De deelnemers peppen elkaar op. Men kijkt uit naar zijn SA-vriendenkring en neemt zo al minstens zijn wekelijkse portie oefeningen mee. Om met de groep mee te kunnen zal men meer geneigd zijn tussendoor thuis ook wat te oefenen.

Op die manier vormen de oefengroepen door hun stimulerende rol mogelijk het belangrijkste pluspunt van de vereniging. Niet iedereen kan zich altijd vrijmaken op het moment dat er in zijn buurt een VVB-oefenavond doorgaat. Soms bestaat er nog geen lokale oefengroep binnen een redelijke afstand van iemands woonplaats.  Neem contact met de provinciale vertegenwoordigers en zij trachten u zo goed mogelijk te helpen.  

Sommige patiënten wensen ook geen contact te leggen met lotgenoten maar verwerken de ziekte liever op zichzelf.  De vereniging heeft ook voor hun mening respect.

Oefenprogramma

Om deze leden niet in de kou te laten staan heeft de VVB ook aangepaste oefenprogramma's opgesteld. Een aantal kinesitherapeuten met SA stelde het boekje samen. De allereerste versie werd reeds korte tijd na de oprichting van de vereniging opgesteld. De eerste en tweede versie is verschillende jaren de steun en toeverlaat geweest van vele patiënten. Het werd ook gebruikt bij de praktijklessen van een aantal opleidingscentra voor kinesitherapeuten in Vlaanderen. Ook in het buitenland werd het oefenprogramma gewaardeerd. Het gaf zusterverenigingen de moed een gelijkaardig werkje op te stellen.

Na verloop van tijd merkten de oorspronkelijke samenstellers (waaronder ook kinesitherapeuten) dat het dank zij de ervaring die zij inmiddels hadden verkregen nog beter kon. Recent is dan de opvolger van het eerste en tweede oefenprogramma verschenen met als titel
"Spondylartritis Oefenboekje, Voor elk wat wils III".
Zoals de titel het aangeeft werd er ditmaal uitgegaan van de vaststelling dat het ziekteverloop bij geen twee patiënten identiek is. De ene heeft vooral last in de rug, een ander in de heupen, de schouders of de nek.

Het nieuwe oefenprogramma is modulair opgesteld volgens klachten.

Pijn en bewegingsbeperking zijn de meest voorkomende klachten waarmee een patiënt met Spondylo Arthropathie (SpA) zich aanbiedt bij een kinesitherapeut(e). Vanuit deze klachten worden de oefendoelen ook voorgestled in dit boekje aan de hand van kleuren en codes.

Elke kleur/code komt overeen met het actueel voorkomen van de aandoening.

A komt overeen met intense klachten: veel pijn en bewegingsberking
B omvat de zeurende, knagende pijn en algemene stijfheid
C indien er weinig hinder is voor het dagelijkse leven.

Het oefenboekje kan bij de VVB vzw besteld worden via de e-Winkel.

Film: Rug en nekklachten

Er bestaan ook enkele filmpjes waarin bijvoorbeeld oefeningen worden uitgelegd.
Bespreek vooraf met je therapeut welke oefeningen vermeld in de filmpjes voor jouw van toepassingen zijn en welke aanpassingen er eventueel nodig zijn.

In het onderstaand filmpje leer je hoe rug- en nekklachten ontstaan, hoe de structuur van de rug en de nek eruitziet, en wat het verschil is tussen een lumbago en een hernia.

Hoe ontstaan rug- en nekklachten?

Film: Rug en nekklachten voorkomen

In onderstaand filmpje leer je hoe je rug- en nekklachten tijdens het werk kunt voorkomen met veilige lichaamsbewegingen, zoals de gewichthefferstechniek, hangen, achteroverbuigen, wandelen en stretchen.

Rug- en nekoefeningen

Mobilisatie door enkele rugoefeningen

Rugschool, preventie en zelfbehandeling van rugklachten ; rugoefeningen

Mobilisatie van de wervelkolom

---